高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

 

高校生の方で身長に悩んでいる方はとても多いと思います。

 

 

現在の17歳の平均身長は170cm程度となっています。

 

 

そのため最低でも平均身長はほしい!といった方や
もうあと10センチ身長を伸ばしたい!といった方に
おすすめの身長対策方法をご紹介させて頂きます。

 

 

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高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

 

高校生は人生の身長の高さが決まる大事な時期となっています。

 

 

現在の日本人の17歳の平均身長は男性で170.7cm
女性で157.8cmとなっています。

 

 

そのため平均身長に届いていない高校生の方は
どうしても身長を伸ばしたい!と考えてらっしゃると思います。

 

 

そんな高校生でも身長を伸ばすポイントは3つあります

 

 

高校生でも身長を伸ばすポイント
  • 睡眠時間をしっかりととる
  • 適度な運動を行う
  • 成長成分が多く含まれる食材をしっかり食べる

 

 

 

高校生でも身長を伸ばすポイントは教科書通りですが
以上の3点がとても重要となっています。

 

 

たまにお父さん、お母さんの身長が低いから自分も低いと
言われている方を見かけますが遺伝や家系から身長が決まる要素
20%から30%ほどとなっています。

 

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

 

つまり残りの80%を占める身長を伸ばすポイントさえ
抑えておくと遺伝に負けずに身長を伸ばす事が可能となっているのです。

 

 

仮に遺伝が原因となっていればこの60年間で10cmも
日本人の平均身長は伸びてこないはずですからね。

 

 

 

そんな高校生でも身長を伸ばす一番のポイントはやはり睡眠時間です。

 

 

 

高校生から身長がぐんぐんと伸びている方の特徴は
やはり9時や10時といった早い時間帯からよく睡眠をとっています。

 

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

 

 

睡眠をとる事で脳から成長ホルモンの分泌指令
しっかりと出て身体が大きく成長してくれるのです。

 

 

そして高校生から身長がどんどんと伸びている方の特徴の
もう一つがクラブ活動をされているという点です。

 

 

特にバスケやバレーなど競技の中でジャンプを行う回数が
多いスポーツほど身長が伸びている傾向がありました。

 

 

これは身長が伸びる重要なポイントである骨の先端にある
骨端線(こつたんせん)とよばれる箇所がジャンプによって刺激されるからです。

 

 

またスポーツや身体を動かした後は成長ホルモンの分泌も
より活発になる事が確認されています。

 

 

運動後の血液に含まれている成長ホルモンの量を計測してみると
血中の成長ホルモン濃度が上昇している事が分かったのです。

 

 

 

そして最後に重要だと考えられるのが食べ物です。

 

 

もちろんバランスよくご飯を食べるという事も重要なのですが
成長を促進してくれる成分が多く含まれている食材を意識して食べる事がおすすめです。

 

 

 

それが肉類、卵類、大豆類です。

 

 

肉類には卵、大豆類にはアルギニンと呼ばれる
成長ホルモンの分泌を促進してくれる成分が配合されています。

 

 

また大豆にはさらにαGPCと呼ばれる成長ホルモンの
分泌を促進してくれる成分も含まれています。

 

 

そのため身長を伸ばしたい方は肉類を中心に
卵や大豆を積極的にとるようにしてくださいね。

 

 

 

ちなみに1日に必要なアルギニンの量を摂取するには
肉類の場合は大きめの鶏から揚げが4つから5つほど必要になります。

 

 

また卵を10個と納豆4パックほどでも1日に必要なアルギニンの量が摂取できます。

 

 

もちろんアルギニンを摂取するだけでは劇的に
身長を伸ばす事は出来ないのですが一応目安として覚えておいてくださいね。

 

 

 

また、身長を伸ばすのに炭酸飲料は飲まないといった方もいらっしゃいました。

 

 

 

この理由は炭酸飲料の炭酸が原因ではなく
炭酸飲料に含まれる過剰な糖分が影響してきます。

 

 

過剰に糖分を摂りすぎると血中のカルシウムが分解され
骨からカルシウムが血液に補充されます。

 

 

成長期には骨を伸ばすためにカルシウムは欠かせません

 

 

しかし過剰に糖分を摂りすぎると骨のカルシウムが
減ってしまうために悪影響となっているのです。

 

 

 

そのため炭酸飲料は飲まないけど
炭酸の入っていないジュースはたくさん飲むといった方
糖分がたくさん含まれているので控えた方がよいでしょう。

 

 

高校で身長をしっかりと伸ばしたいという方
この3点に注意してくださいね。

 

 

 

高校生の身長を伸ばすサプリや成長応援飲料ってどうなの?

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

 

 

高校生の身長をあと10センチ伸ばす方法として
睡眠と運動、食事内容に注意が必要だと解説させて頂きました。

 

 

身長を伸ばすためにはカルシウムなども重要ですが
肉類を意識的に食べる事もポイントとなっています。

 

 

そんな身長が気になる高校生の方で成長をサポートしてくれる
サプリや飲料が気になっている方もいらっしゃると思います。

 

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

 

 

こういった成長サポート飲料などは本当に効果があるのでしょうか

 

 

 

もちろん正しい商品を選ぶという事は大前提となっていますが
これらの成長サポート飲料で身長が伸びる可能性は十分に考えられます。

 

 

 

すでにご紹介させて頂いた通り、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す
低身長治療にも使われる効果が立証されている成分です。

 

 

ただ、アルギニンだけを大量にとっても効果は実感しづらいのです。

 

 

アルギニンは20種類あるアミノ酸の一種となっていますが
複数のアミノ酸をできるだけ多く同時に取ってあげる事
効果を非常に高くさせるポイントとなっているのです。

 

 

このアミノ酸をバランスよく摂取して効果を向上させるのは
アミノ酸の樽の理論や桶の理論といわれています。

 

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない!

 

 

アルギニンは他のアミノ酸と一緒にとって上げる事
より効果的に作用する事がわかっているのです。

 

 

 

そのため成長サポート飲料やサプリを検討されている方は
アルギニンだけでなくバランスよくアミノ酸が配合された
正しい商品を選ぶようにしてくださいね。

 

 

どうしても正しい商品が探せない!といった方は
プラステンアップならアルギニンを始め17種類の
アミノ酸が配合されているのでおすすめです。

 

 

 

高校生でも身長を伸ばす!あと10センチを諦めない! 【プラステンアップの効果や口コミはどうなの?】

 

 

 

プラステンアップにはアルギニンだけでなくαGPCや
カルシウムも配合されているのでより成長をサポートしてくれますよ。

 

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