中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

中学生に入ると身長がどんどんと伸びてくる重要な時期となっています。

 

 

特に統計では人生で一番身長が伸びる時期は
生まれた直後の0歳、そして13歳の2回といわれています。

 

 

もちろん統計なので個人差はありますが0歳から1歳半までに約14pほど、
13歳では平均で10cmも身長が伸びる時期となっています。

 

 

そんな中学生の身長を伸ばす対策方法をご紹介させて頂きます。

 

 

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中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

中学生は人生で2回しかない成長期の中でも
特に身長が伸びる時期となっています。

 

 

統計では13歳、つまり中学1年生が一番
身長が伸びるというデータもわかっているのです。

 

 

そのため中学生でも特に1年生から2年生での
身長対策はとても重要となっているのです。

 

 

そんな中学生におすすめの身長対策は3つあります。

 

 

 

中学生におすすめの身長対策
  • 食事の内容に気をつける
  • 睡眠時間をしっかりととる
  • 適度な運動をする

 

 

 

中学生におすすめの身長対策はまさに教科書通りとなっています。

 

 

それではひとつずつ解説させて頂きます。

 

 

中学生で一番気を付けて頂きたいのは食事の内容です。

 

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

もちろん野菜やお米などバランスの良い食事は不可欠となります。

 

 

しかし身長をより効果的に伸ばすためには
肉類や卵、大豆といった食材を積極的に摂ってほしいのです。

 

 

 

昔は身長を伸ばす食品といえば牛乳でした。

 

 

 

しかし今は肉類などに含まれているアルギニンという
アミノ酸がとても重要なことがわかっているのです。

 

 

このアルギニンの効果は成長ホルモンの分泌促進や疲労回復効果となっています。

 

 

アルギニンは低身長治療にも使われている成分で
身長を伸ばす効果が医学的にも立証されています。

 

 

そのためバランスの良い食事にプラスして
肉類や卵、大豆食品を意識的に食べる事が重要となっています。

 

 

 

またこれらの食品で1日当たりに必要なアルギニンを
摂取しようとした場合、鳥からあげでは大きめ4個ほど
また卵10個と納豆4パックでも必要量が摂取できます。

 

 

 

もちろんこれだけの量を毎日食べるのは大変ですので
無理のない範囲で食べるようにしてくださいね。

 

 

また中学生はジュースが大好きです。

 

 

しかし身長を伸ばすためにはジュースは
できるだけ控えた方がよいでしょう。

 

 

清涼飲料水と呼ばれるジュースには糖分
とてもたくさん配合されています。

 

 

糖分をたくさん摂ると血液中のカルシウムを分解してしまいます。

 

 

すると体が骨からカルシウムを溶かし出して
血液中の不足した分のカルシウムを補ってしまうのです。

 

 

 

カルシウムは骨の成長に欠かせない成分です。

 

 

 

毎日ジュースを飲んでいる方は本数を減らして水やお茶に変えるなど
摂り過ぎている糖分を調節してあげる必要があるでしょう。

 

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

 

 

そして2つ目の重要な要素は睡眠時間です。

 

 

 

すでにご紹介させて頂いた通り、肉類や卵、大豆には
成長ホルモンの分泌を促進してくれるアルギニンが配合されています。

 

 

 

そんな成長ホルモンは睡眠中により多く分泌されているのです。

 

 

特に夜の10時から深夜2時は成長ホルモンの分泌量がピークを迎え
その時間帯までに就寝しておくことがポイントです。

 

 

また睡眠中の成長ホルモンの分泌は3時間ごとにピークを迎える事もわかっています。

 

 

つまり中学生しっかりと身長を伸ばすためには
9時間程度の睡眠時間が理想となっているのです。

 

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

 

そして適度な運動も必要となってきます。

 

 

 

適度な運動を行う事で骨を成長させる骨端線(こつたんせん)への
刺激を行う事も出来ますし成長ホルモンの分泌も促進されます。

 

 

 

運動後は血中の成長ホルモン濃度
しっかりと上昇している事が分かったのです。

 

 

つまり中学生で身長を伸ばすためには肉類や卵、大豆などの
タンパク質を意識した食事と睡眠時間、運動が一番効果が期待できるのです。

 

 

中学でしっかりと身長を伸ばしたい方は糖分を控えて
この3つのポイントをしっかりと覚えておいてくださいね。

 

 

 

 

子供の身長を伸ばすサプリや飲料は中学生に効果はあるの?

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

中学校の3年間は統計から一番身長が伸びる
重要な時期だとご紹介させて頂きました。

 

 

中学生で身長を伸ばすポイントは食事と睡眠、運動となっているのです。

 

 

そんな身長を伸ばしたい中学生の方で
身長を伸ばすサプリや成長飲料が気になっている方もいらっしゃると思います。

 

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

 

 

これらの商品は本当に効果が期待できるのでしょうか

 

 

 

結論から言ってしまうと個人差はありますが
効果を期待できる可能性が高いと思います。

 

 

 

正しい成長サポート商品ならアルギニンや
大豆に含まれるαGPCといった成分が配合されています。

 

 

またアルギニンはアミノ酸のひとつとなっているので
アミノ酸の樽の理論からアルギニン以外のアミノ酸も豊富に含まれている商品がよいでしょう。

 

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ!

 

 

 

ただ注意点がひとつだけあります。

 

 

 

それはどれだけ成分をチェックして正しい商品選びをしても
成長サポート商品だけで身長を伸ばす事はできないという事です。

 

 

あくまで食事の内容と睡眠時間、運動
中学生の身長を伸ばす一番重要な要素となっているのです。

 

 

 

これらの身長を伸ばす要素の手助けとして
成長サポート商品を利用するといった考えを持ってください。

 

 

中学生の成長に成長サポート飲料を使ってみたいという方は
成長成分と豊富なアミノ酸が配合された商品を選んでくださいね。。

 

 

中学生から身長を伸ばす!中学生で重要な身長対策はこれ! 【アルギニンとαGPC、豊富なアミノ酸が入ったおすすめの成長サポート飲料はこれ!】

 

 

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